善玉菌のチカラで善玉菌を増やして腸内環境を改善しよう!

私たちの腸内には善玉菌と悪玉菌と呼ばれる細菌がたくさんいるのをご存知でしょうか?
これらは共生しているわけではなく、常にお互い戦い合いながら数を増やしたり減らしたりを繰り返しています。
善玉菌とは名前の通り、腸内環境を良くしてくれる力を持った菌なのですが、加齢とともに減少し、悪玉菌が優勢になることが明らかになっています。

 

 

この菌が減ってきて悪玉菌が増えると下痢や便秘を繰り返します。

 

悪玉菌はストレスによっても増減するため、日頃からストレスを極力溜めすに生活することが大切です。
善玉菌が増えると腸内環境が良くなり、規則正しい便通のリズムが出来るだけでなく、肌などにもいい影響を与えます。
ではそんな体に良い菌はどうやったら増えるのでしょうか。

 

善玉菌を増やすにはヨーグルトを摂取

手っ取り早く増やす方法は食事です。
牛乳には乳糖が含まれていて善玉菌のえさになります。
一日200mlを目安に摂取しましょう。

 

牛乳で下痢をしやすい方にはチーズやヨーグルトなどの発酵食品もおすすめです。
牛乳より乳糖は減りますが、乳酸菌が含まれていて善玉菌を増やす役割があります。
ヨーグルトの場合は1カップ300gを目安として摂取しましょう。

 

また納豆や味噌、漬物等の発酵食品もおすすめの食品です。
食物繊維はさつまいもやごぼうなどの根菜類がおすすめです。
これらの野菜は腸内で有機酸となり、腸内環境が酸性に保つ働きをしてくれます。

 

バランス良く食事を摂り、肉類を控えることによって善玉菌が増え、トラブル知らずな腸内環境を手に入れることができます。
加齢やストレスによって悪玉菌が増える前に、日頃から無理なく善玉菌を増やす食事を意識することが重要です。

 

善玉菌と言えば乳酸菌が有名!

腸内環境を整えて便秘解消効果を期待できる善玉菌の代表格と言えば、やはり乳酸菌です。
乳酸菌にも色々な種類がありますが、現在もっとも評価の高い乳酸菌が、「カスピ海ヨーグルト」の「クレモリス菌FC株」です。
どこが従来の菌と違うかというと、この乳酸菌はとても生命力が強く、生きたまま大腸まで届く点です。
そして体内で善玉菌として働いてくれるわけですね。

 

 

カスピ海ヨーグルトとは?

カスピ海ヨーグルトは、京都大学名誉教授の家森氏が、コーカサス地方グルジアの長寿の方が食されていた自家製ヨーグルトを日本に持ち帰ったのが始まりです。
コーカサス地方グルジアは、「センチナリアン」と呼ばれる100歳を超えるお年寄りが元気に暮らしていることから、世界でも屈指の長寿地域です。
そしてこの地方の人たちが食べている手作りのヨーグルト、「カスピ海ヨーグルト」が、長寿の秘訣として注目されているのです。
現在、家森氏が会長となり、「カスピ海ヨーグルト研究会」が設立され、より詳細な研究・解明が行われています。

 

ヨーグルトの手作りには問題点もある

評価の高いカスピ海ヨーグルトですが、一時期流行った手作りは、殆ど行われなくなっているようです。
何故でしょうか?
素人が、専門的な知識もないままに菌を受け渡したり、繁殖させたりすると、劣悪な環境で雑菌だらけになってしまうからです。
不衛生極まりないヨーグルトでは本末転倒ですよね。

 

フジッコのカスピ海ヨーグルト・サプリメント「善玉菌のチカラ」

フジッコと言えばテレビCMでお馴染みですが、実は昆布や豆などの総菜製品だけではありません。
このカスピ海ヨーグルトの乳酸菌をサプリメント化した製品「善玉菌のチカラ」を販売しています。
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌が便秘に良いことは分かっていても、やっぱり手軽に始めたいですよね。

 

フジッコの「善玉菌のチカラ」なら、サプリなので水で飲むだけで簡単です。
10億個以上乳酸菌をカプセル化していますので、通常のヨーグルトと比較して低カロリーなのも嬉しい所です。
しかも海藻由来の食物繊維をプラスして配合されています。

 

 

他にも善玉菌として有名なビフィズス菌を30億個以上、更に乳酸菌数を30億個にアップさせたサプリ「善玉菌のチカラEX」という上位製品も販売が開始されていますので、便秘の深刻さに合わせて選択が可能です。
ただ値段が少々高めなので、善玉菌のチカラで効き目を実感できてからでも問題ないと思いますね。

 

善玉菌のチカラの口コミや評判は?

善玉菌のチカラの口コミをネットで集めてみました!
参考にしてみてくださいね。

 

善玉菌のチカラ口コミ.その1

ヨーグルトを食べることが出来ない日に「善玉菌のチカラ」を飲んでいます。
冬の時期、寒くてヨーグルトという気分じゃない日も、1〜2粒飲むだけで良いので結構重宝しています。
カスピ海ヨーグルトは大好きなのですが、切らしてしまった時などに飲むとお腹の調子が良いですね。
1粒より2粒飲んだ方が、効果あると思います。
旅行の時も嵩張らなくて良いです。
旅行って、外食が続くせいか便秘になりがちなんですよね。
一緒にミネラルウォーターを飲むと、より効果的かも。

善玉菌のチカラ口コミ.その2

カスピ海ヨーグルト自体がかなり苦手なので、カプセルなら大丈夫だと思って購入しました。
「善玉菌のチカラ」を飲み始めてから、便通が快調になりました。
便秘が解消してから一時期やめると、元に戻ってしまいました。
それ以降は、飲み続けるようにしています。
本当はカスピ海ヨーグルトを食べる方が良いのかもしれませんが、面倒だし、私にはこちらの方が合ってると思います。

善玉菌のチカラ口コミ.その3

サプリなので、もちろん個人差はあると思いますが、「善玉菌のチカラ」ってスゴいです。
私は特に便秘に苦しんではいませんが、これを飲むようになってから、出る量がスゴいです!
量も増えましたし、色が均一になりました。
トイレを出たら、お腹はスッキリ、ペタンコです。
腸内環境が改善してるんだと思います。
注意点としては、空腹時に飲んでは駄目という点ですね。
うちでは夕食後に飲んでいます。

善玉菌のチカラ口コミ.その4

私が購入したのは「善玉菌のチカラEX」です。
コマーシャルで見かけて、試しに購入したのですが、効果が実感できたので定期購入しています。
ずっと以前から便秘体質で、社会人になって以降は、ストレスのせいか平日は出ないことも・・・
「善玉菌のチカラEX」を飲み始めて、平日でも少しずつ出るようになり、腸が動くゴロゴロ音がするようになりました。
便秘の時はコロコロした形のしか出なかったのですが、最近はいい形です。
EXしか試してませんが、EXは定期購入で4千円弱だったかな??
便秘が落ち着いたら、安い方に切り替えようと思ってます。(続けるなら安い方が良いので^^)
便秘に悩んでる人は、是非試して欲しいですね。

 

フジッコの乳酸菌サプリ「善玉菌のチカラ」は、初めて購入する人向けに、「30日間限定セット」を1950円(税込)で用意されているので、まずは効果を確認してみると良いと思います。

 

>>善玉菌のチカラ公式HP<<